เฮ้ ในฐานะซัพพลายเออร์ของลูกกลิ้งที่ใช้งานได้ฉันมักจะถูกถามคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์ของเรา แบบสอบถามหนึ่งที่ปรากฏขึ้นเล็กน้อยคือ "ลูกกลิ้งใช้งานสามารถใช้กับส่วนยืดหัวเข่าได้หรือไม่" ลองดำน้ำในหัวข้อนี้และค้นหา
ก่อนอื่นเรามาพูดคุยกันหน่อยเกี่ยวกับสิ่งที่หัวเข่า ยืดหัวเข่าเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณ ผู้เล่นหลักที่นี่คือ quadriceps femoris ซึ่งรวมถึง rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis และ Vastus Intermedius กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญต่อการกระทำเช่นการยืดหัวเข่าเดินวิ่งวิ่งและปีนบันได
ตอนนี้ไปยังลูกกลิ้งที่ใช้งานได้ ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้มีรูปร่างขนาดและวัสดุที่แตกต่างกัน เรามีกลองอุตสาหกรรม-กลอง, และดรัมยางเคลือบ- แต่ละประเภทมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง แต่พวกเขาสามารถใช้กับส่วนยืดเข่าได้หรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ คือใช่ แต่ด้วยการพิจารณาที่สำคัญบางอย่าง ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้สามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปล่อย myofascial ในตัวต่อหัวเข่า การปลดปล่อยตัวเอง - myofascial เป็นเทคนิคที่ช่วยสลายการยึดเกาะและความหนาแน่นในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด) รอบตัวพวกเขา
เมื่อคุณใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้บนหัวเข่าของคุณมันจะทำงานได้โดยใช้แรงดันกับกล้ามเนื้อ ความดันนี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยคลายจุดที่แน่นหรือนอตในกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นหากคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันหรือออกกำลังกายขาที่เข้มข้นจริง ๆ โดยใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้บนหัวเข่าของคุณสามารถช่วยบรรเทาได้
ลองมาดูกันว่าคุณสามารถใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้กับตัวยืดเข่าของคุณได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณจะต้องหาพื้นผิวแบนและมั่นคงที่จะนอน วางลูกกลิ้งที่ใช้งานได้ใต้ต้นขาของคุณเหนือหัวเข่า จากนั้นค่อยๆม้วนขึ้นและลงต้นขาของคุณ คุณสามารถปรับความดันโดยการเปลี่ยนมุมร่างกายของคุณหรือโดยใช้น้ำหนักตัวมากหรือน้อยบนลูกกลิ้ง
หากคุณใช้ไฟล์ยาง - กลองเคลือบพื้นผิวยางนุ่มสามารถให้การนวดที่อ่อนโยนยิ่งขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณมีผิวบอบบางหรือถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วยตัวเอง - การปลดปล่อย myofascial ในทางกลับกันกลองอาจเสนอการนวดเป้าหมายมากขึ้นเนื่องจากช่องสามารถตีกล้ามเนื้อได้
อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณต้องระวัง คุณไม่ต้องการม้วนตรงข้ามกระดูกสะบ้าของคุณโดยตรง Kneecap เป็นพื้นที่ที่ละเอียดอ่อนและการใช้แรงดันโดยตรงกับลูกกลิ้งที่ใช้งานได้อาจทำให้เกิดอาการปวดและบาดเจ็บ นอกจากนี้หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่มีอยู่ก่อนเช่นเอ็นฉีกขาดหรือฉีกขาดของวงเดือนคุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือความเข้มของการนวด คุณควรเริ่มต้นด้วยแรงดันเบาและค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณคุ้นเคยกับการกลิ้ง หากคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่คมชัดหรือรุนแรงในขณะที่กลิ้งให้หยุดทันที นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณใช้แรงกดดันมากเกินไปหรือมีปัญหาพื้นฐานกับกล้ามเนื้อของคุณ
ตอนนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้บนหัวเข่า นอกเหนือจากการปลดปล่อยตัวเอง - myofascial และการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นแล้วมันยังสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ เมื่อยืดหัวเข่าของคุณแน่นมันสามารถ จำกัด ได้ว่าคุณสามารถโค้งงอและยืดหัวเข่าของคุณได้ไกลแค่ไหน ด้วยการใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้เป็นประจำคุณสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมโดยรวมของคุณ
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้อาการปวดกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายขาที่ยากลำบากการยืดหัวเข่าของคุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บ การใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้สามารถช่วยลดอาการปวดนี้ได้โดยการส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะช่วยล้างผลิตภัณฑ์ของเสียเช่นกรดแลคติคซึ่งสามารถสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายและทำให้เกิดอาการปวด
นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพการใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้บนส่วนยืดหัวเข่าของคุณยังสามารถได้รับประโยชน์ทางจิต มันเป็นรูปแบบของการดูแลตัวเองและใช้เวลาไม่กี่นาทีในการกล้ามเนื้อของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและความเครียด
ดังนั้นหากคุณเป็นนักกีฬาผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือเพียงแค่คนที่ต้องการดูแลกล้ามเนื้อของพวกเขาให้ดีขึ้นลูกกลิ้งที่ใช้งานได้อาจเป็นส่วนเสริมที่มีค่าสำหรับชุดเครื่องมือของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกไฟล์กลองอุตสาหกรรม, หนึ่งกลองหรือกยาง - กลองเคลือบคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการปล่อย myofascial ในตัวต่อหัวเข่าของคุณ
หากคุณสนใจที่จะซื้อลูกกลิ้งที่ใช้งานได้เรายินดีที่จะมีการแชทกับคุณ เราสามารถช่วยคุณเลือกประเภทลูกกลิ้งที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณและตอบคำถามอื่น ๆ ที่คุณอาจมี ไม่ว่าคุณจะเป็นธุรกิจขนาดเล็กที่กำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือบุคคลที่กำลังมองหาลูกกลิ้งที่มีคุณภาพสูงเราก็มีคุณครอบคลุม
โดยสรุปแล้วลูกกลิ้งที่ใช้งานได้สามารถนำไปใช้กับส่วนยืดหัวเข่าได้อย่างแน่นอนและพวกเขามีประโยชน์มากมาย เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้อย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบ แล้วคุณจะรออะไรอยู่? ติดต่อเราและเริ่มเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการใช้ลูกกลิ้งที่ใช้งานได้บนตัวยืดหัวเข่าของคุณ
ข้อมูลอ้างอิง:
- "สมุดงานบำบัดจุดบำบัด" โดย Clair Davies และ Amber Davies
- "Self - Myofascial Release: The Complete Guide" โดย Grey Cook และ Lee Burton
